Sa mabilis na pagbaba ng timbang, ang taba sa simula ay nawawala sa mukha, pagkatapos ay mula sa dibdib, pagkatapos ay mula sa puwit, at ang huling nawalan ng timbang ay ang tiyan at mga binti. Upang mapanatiling maayos ang katawan sa panahon at pagkatapos ng diyeta, kailangan mong magsagawa ng mga ehersisyo, gayundin ang sistematikong pagmasahe sa mga lugar na gusto namin para sa pagbaba ng timbang. Ang masahe ay mag-oorganisa ng isang pagdagsa ng dugo at ang taba ay masusunog nang mas mabilis.
Buckwheat Diet Recipe
Ibuhos ang isang baso ng cereal na may ilang baso ng tubig na kumukulo at hayaang mag-steam ng 12 oras at iyon na. Hindi kami nagdaragdag ng anumang pampalasa sa bakwit (hindi ka maaaring magdagdag ng asin, magdagdag ng asukal, pampalasa at langis). Pagkatapos ng 12 oras, maaari kang kumain hangga't gusto mo.
Sa panahon ng diyeta, inirerekumenda na uminom ng isang litro ng 1% kefir at tubig sa walang limitasyong dami. Bilang karagdagan, pinapayagan ang isang tasa ng mahinang tsaa o kape na walang asukal. Kung ito ay magiging napakahirap nang walang matamis, pagkatapos ay maaari kang magdagdag ng 1 kutsarita ng pulot sa maligamgam na tubig.
Pansin!
Pinapayagan din na kumain ng ilang prutas (halimbawa, isang mansanas sa isang araw). Ang mga exception ay saging at hindi ubas.
Ang unang pagkain ay 4 na oras pagkatapos bumangon, at ang huling pagkain ay bago ang ika-6 ng gabi. Pagkatapos ng isang linggong pagkain ng bakwit, kailangan mong huminto sa loob ng isang buwan o higit pa. Pagkatapos ng isang pause, ang diyeta ay maaaring ulitin.
Pang-araw-araw na menu sa isang diyeta ng bakwit
- Sinigang, opsyonal na may prutas;
- Skimmed o 1% na gatas. Posibleng kapalit ng kefir o green tea na walang asukal at additives.
- Sinigang, opsyonal na may prutas;
- peras o mansanas;
- Green tea na walang mga additives at asukal.
* Kung wala kang pagnanais na kumain ng tanghalian, kung gayon mas mahusay na huwag kumain ng tanghalian.
* Sa sinigang na bakwit para sa almusal o tanghalian, pinakamahusay na magdagdag ng pinong tinadtad na mansanas o currant.
- Sinigang na walang prutas;
- Green tea na walang mga additives at asukal;
- Isa, kahit anong prutas.
Kefir-apple diet - mawalan ng timbang ng 9 kg
Ang diyeta ng kefir-apple ay idinisenyo nang higit pa sa isang linggo, lalo na para sa isang linggo at 2 araw. Kasunod ng diyeta na ito, maaari kang mawalan ng timbang ng 9 kg. Ang diyeta na ito ay isa sa pinakamadali. Ang pangunahing bentahe ng diyeta ng kefir-apple ay nakakakuha ng isang mabilis na resulta (para sa isang linggo at 2 araw - 9 kg). Ang pangalawang bentahe ay ang mansanas ay naglalaman ng maraming mineral at bitamina.
Ang pangunahing kawalan ng diyeta ay hindi ito perpektong balanse, at wala rin itong carbohydrates. Ang muling paglalapat ng diyeta ay posible lamang pagkatapos ng 3 buwan. Para sa posibilidad ng aplikasyon, kinakailangan na kumunsulta sa isang doktor.
Menu ng kefir-apple diet - mawalan ng timbang ng 9 kg sa isang linggo at 2 araw
- Ang unang tatlong araw - walang taba na kefir - 1. 5 litro, araw-araw.
- Ang ikalawang tatlong araw - sariwang mansanas - 1. 5 kg, araw-araw.
- Ang ikatlong tatlong araw - walang taba na kefir - 1. 5 litro, araw-araw.
Sa panahon ng diyeta, maaari kang maging mahina, upang maiwasan ito, maaari kang magdagdag ng ilang carbohydrates o protina sa diyeta.
Mag-ehersisyo ng stress
Ang pagkarga ay iba: maaari itong maging aerobic at anaerobic. Kung mas interesado ka sa kung paano mawalan ng 5 kg sa isang linggo. kung gayon ang aerobic exercise ay angkop para sa iyo, dahil agad itong "nagpapalabas ng tubig", mga lason at iba pang labis na elemento mula sa katawan. Ang anaerobic na aktibidad ay mabuti din, ngunit, bilang isang patakaran, nag-aambag sila sa isang pagbawas sa dami o "higpitan" ang mga kalamnan.
Siyempre, hindi magiging masama kung ang dalawang uri ng load na ito ay pinagsama sa isa't isa. Mas madaling mawalan ng timbang sa ganitong paraan: pagtakbo o paglukso, pagkatapos ay mag-ehersisyo para sa pagpindot o braso, muling paglukso, paghakbang, atbp. Ang kumbinasyong ito ay ginagamit sa mga step aerobics na klase.
Sa pangkalahatan, sa mga sistematikong ehersisyo sa mga fitness center, maaari kang mawalan ng timbang nang mahusay, ngunit ang mga naturang pagsasanay ay hindi sapat upang panatilihing nasa hugis ang iyong sarili sa lahat ng oras.
Hindi rin kami nagpapahinga sa bahay at, bilang karagdagan sa mga pagbisita sa pool, gym at aerobics, naglalaan kami ng oras sa aming mga lugar na may problema.
Mga karagdagang pamamaraan
Kung paano mawalan ng timbang sa isang linggo sa pamamagitan ng 5 kg sa bahay mga review ng mga kababaihan sabihin sa amin. Marami sa kanila ang tumutukoy sa paggamit ng mga espesyal na paraan: maging ito ay anti-cellulite na pantalon, mga espesyal na langis at cream, mga masahe, mga pambalot sa katawan. Narito ang lahat ng paraan ay mabuti. Ang anumang karagdagang mga pamamaraan, na sinamahan ng mga diyeta at mahusay na pisikal na aktibidad, ay makakatulong na makamit ang ninanais na resulta.
Maraming mga pamamaraan ang inirerekomenda na gawin sa panahon ng mga klase ng aerobics upang mapahusay ang resulta.
Halimbawa, maaari mong makamit ang epekto ng isang sauna sa pamamagitan ng paggawa ng aerobics, habang naglalagay ng mga pambalot na may espesyal na pelikula.
Maaari ka ring mag-apply ng isang anti-cellulite cream, balutin ang mga hita at pigi ng isang pelikula at ilagay sa anti-cellulite na pantalon. Sa isang normal na pagkarga sa tulad ng isang "kasuotan" napakadaling mawalan ng 0. 5-1 kilo.
Mahalaga!
Upang mawalan ng 5 kg sa loob ng dalawang linggo o mas kaunti, maaari kang gumamit ng iba't ibang mga ehersisyo. Ang cardio na pinaghihigpitan ng calorie ay tutulong sa iyo na magsunog ng labis na taba nang mas mahusay, at ang pagsasanay sa lakas ay gagawing mas tono ang iyong mga kalamnan, na biswal na makakatulong sa iyong makamit ang kagandahan at pagkakaisa.
Gayunpaman, ang pang-araw-araw na nakakapagod na ehersisyo sa gym ay hindi makakatulong kung hindi ka sumunod sa mga prinsipyo ng wastong nutrisyon.
Upang pagsamahin at dagdagan ang pagiging epektibo ng pagbaba ng timbang, maaari mo ring gamitin ang mga kosmetikong pamamaraan. Kabilang sa mga ito, ito ay nagkakahalaga ng noting honey massages, body wraps, asin at soda bath.
Mawalan ng timbang sa isang linggo ng 10 kg sa bahay - talaga!
Ang pagkawala ng ilang dagdag na pounds ay hindi kailanman naging problema, ngunit paano mawalan ng 10 kg sa isang linggo sa bahay? Bukod dito, hindi ito nakakasama sa mental o pisikal na kondisyon?
Mahalaga dito na manatiling kalmado at ilagay ang iyong ulo sa iyong mga balikat upang hindi lumala ang mga bagay. Kung, gayunpaman, radikal na napagpasyahan na kailangan mong mawalan ng timbang, kung gayon hindi mo dapat isipin na magiging madali ito.
Gumagawa ng mga paraan upang mabilis na mawalan ng timbang sa bahay
Ang pag-aayuno ay ang pinaka-epektibo at cost-effective na paraan, ngunit sa parehong oras ito ay isang napakasuklam at mapanganib na proseso. Binigyan pa nga ng ibang pangalan ang pag-aayuno, na parang "matipid na diyeta. "
Siyempre, ang pamamaraang ito ay hindi para sa lahat, ngunit ang mga makakapasa sa pagsusulit na ito ay maaaring hindi na magtaka,kung paano mawalan ng timbang sa isang linggo sa bahay,at linisin din ang katawan ng mga hindi kinakailangang sangkap.
Ang pinakapangunahing punto sa pag-aayuno ay ang pag-alis sa ganitong estado. Upang gawin ito, sa huling araw ng naturang diyeta, kailangan mong kumain ng ilang mga blanched na kamatis sa gabi. Upang lutuin ang mga ito, kailangan mong alisin ang balat mula sa gulay at ibababa ito sa tubig na kumukulo nang literal ng ilang segundo.
Tatlong araw pagkatapos ng pag-aayuno, dapat mo ring sundin ang isang espesyal na diyeta. Ang unang dalawang araw para sa almusal kailangan mong kumain ng salad na binubuo ng mga karot, repolyo at dalandan, dalawang hiwa ng tinapay at isang maliit na nilagang gulay.
Ang tanghalian ay dapat binubuo ng isang salad na gawa sa sariwang gulay, at hapunan mula sa pinakuluang gulay.
Sa ikatlong araw, ang anumang prutas at isang pares ng mga kutsara ng sprouted wheat na may halong pulot ay maaaring gamitin bilang almusal, at ang tanghalian at hapunan ay maaari nang binubuo ng karaniwang diyeta.
Para sa mga hindi makatiis sa pag-aayuno, pinakamahusay na mag-diet.
Ang ganitong uri ng diyeta ay idinisenyo para sa isang lingguhang panahon, at kahit na mas mahaba, malamang, hindi posible na makatiis sa gayong pamumuhay.
Payo!
Dito kailangan mong ilipat ang iyong sarili nang kaunti at maging mapagpasensya, ngunit ang resulta ay sulit: ang labis na timbang ay nawawala kaagad. Tanging ang mga taong itinuturing ang kanilang sarili na ganap na malusog ang dapat gumamit ng gayong diyeta.
Kapag sinusunod ang rehimen, huwag kalimutan na kinakailangan na ubusin ang kinakailangang dami ng mga likido.
- Sa unang araw ng diyeta, kailangan mong uminom ng isang litro ng gatas sa buong araw.
- Sa ikalawang araw, 200 gr. cottage cheese at uminom ng 4 na baso ng anumang sariwang juice.
- Sa ikatlong araw, kailangan mong maging matiyaga at sa araw subukang uminom lamang ng isang litro ng mineral na tubig na walang gas at wala nang iba pa.
- Kasama sa diyeta sa ikaapat na araw ang 4 na jacket potato at 4 na baso ng sariwang juice.
- Sa ikalimang araw, kumain ng 5 mansanas at uminom ng 2 basong juice o tubig.
- Sa ikaanim na araw, 200 gr. walang taba na karne at 4 na tasang juice.
- Buweno, sa ikapitong araw kailangan mong uminom ng isang litro ng kefir na may mababang porsyento ng taba ng nilalaman.
Itinuturing ng maraming tao na ang ulam na ito ay kahima-himala, dahil kung mas kinakain mo ito, mas maraming dagdag na pounds ang mawawala sa iyo. Talaga ito ay garantisadong na sa limang araw maaari mong mapupuksa ang 5 kg, ngunit posible na mapupuksa ang mas maraming timbang.
Para sa pagluluto, kailangan mo ng 6 na sibuyas, 2 kamatis, isang maliit na ulo ng repolyo, kintsay, 2 berdeng matamis na paminta, sabaw ng gulay.
Ang lahat ng mga sangkap ay dapat na tinadtad, ibuhos ang tubig at magdagdag ng asin. Para sa mga mahilig sa mainit na sarsa, maaari mo itong idagdag. Pakuluan ang ulam, at pagkatapos ay lutuin hanggang sa ganap na maluto ang mga sangkap.
Para sa isang linggo sa tulong ng naturang diyeta, maaari mong mapupuksa ang 10 kg. Well, sa katunayan, ang buong tagal ng pamamaraang ito ay katumbas ng isang linggo. Ang bentahe ng pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang ay maaaring ituring na isang tiyak na pagiging simple at ang katotohanan na maaari kang kumain ng bakwit hangga't gusto mo.
Upang ihanda ang ulam na ito, ibuhos ang isang baso ng bakwit na may dalawang baso ng pinakuluang tubig at iwanan ang halo na ito sa loob ng 12 oras. Sa anumang kaso ay hindi dapat idagdag doon ang paminta, iba't ibang pampalasa, asukal. Ang halo na ito ay maaaring kainin hangga't gusto mo.
Kasama niya, ipinapayong uminom ng isang litro ng kefir bawat araw, anumang dami ng tubig, maaari kang uminom ng ilang tsaa o unsweetened na kape. Kung gusto mo ng matamis, maaari kang uminom ng isang basong tubig, pagkatapos matunaw ang isang kutsarang pulot dito.
Ang isang maliit na halaga ng prutas ay katanggap-tanggap din, ngunit ang mga ubas at saging ay hindi dapat kainin.
Ang unang pagkakataon na kailangan mong kumain ng 4 na oras pagkatapos matulog, at ang huli ay dapat bago ang 6 pm. Pagkatapos ng gayong diyeta, kailangan mong kumuha ng buwanang pahinga.
Ang ilang mga nuances
Para sa pagbaba ng timbang, ang diyeta lamang ay hindi sapat, ang aktibong aktibidad ng motor ay kinakailangan.
Ang lahat ng mga pamamaraan ay medyo kumplikado, ngunit, tulad ng sinasabi nila, ang kagandahan ay nangangailangan ng sakripisyo, kaya maaari kang maging matiyaga nang kaunti, ngunit gayon pa man, kung masama ang pakiramdam mo, pagkatapos ay mas mahusay na maghintay ng ilang sandali sa pagsasanay ng mga naturang pamamaraan at pagkatapos ay isipin ang tungkolkung paano mawalan ng timbang sa isang linggo sa pamamagitan ng 10 kg sa bahay.
Alamin kung paano mawalan ng 10 kg sa isang linggo sa bahay
Maraming tao ang sobra sa timbang at sinusubukang labanan ito. Upang gawin ito, nagpapatuloy sila sa pag-aayuno, nagpapatuloy sa iba't ibang mga diyeta, pumasok para sa sports, dumalo sa mga sesyon ng acupuncture, at marami pa.
Kung nais mong matutunan kung paano mawalan ng timbang ng 10 kg sa isang linggo sa bahay, pagkatapos ay tandaan muna na ang gayong mabilis na pagbaba ng timbang ay maaaring makapinsala sa iyong kalusugan. Ang lahat ng mga nutrisyunista at mga doktor ay magkakaisang sasabihin sa iyo na hindi ka maaaring mawalan ng timbang sa ganoong paraan. Ang pinakamainam na pagbaba ng timbang ay isang kilo bawat linggo.
Siyempre, may mga pagkakataon sa buhay na kailangan mong mawalan ng timbang nang mabilis. Maaaring ito ay isang kasal o ilang mahalagang partido, marahil ay natagpuan mo ang lalaki ng iyong mga pangarap, at sa isang linggo magkakaroon ka ng pagkakataong makilala siya, at ikaw ay hindi nasisiyahan sa iyong pigura.
Pansin!
Siguraduhin - ang pagkawala ng 10 kg sa isang linggo ay posible. Maging matiyaga, kakailanganin mo ng lakas ng loob at isang mahusay na pagnanais na manalo. Pagkatapos ang lahat ay gagana para sa iyo.
Ang pinakamahalagang bagay sa isang mahalagang bagay ay ang iyong positibong saloobin na magiging maayos ang lahat para sa iyo. Ulitin sa iyong sarili nang madalas hangga't maaari na ang pagbaba ng timbang na ito ay napakahalaga sa iyo. Ang pagkakaroon ng paghihiwalay sa labis na timbang, makakalimutan mo ang tungkol sa maraming mga sakit. Sa katunayan, maraming mga sakit ang nangyayari nang tumpak laban sa background ng labis na katabaan. Siguraduhing baguhin ang iyong diyeta.
Kahit na pinili mo ang isang diyeta bilang isang solusyon sa tanong kung paano mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 10 kg bawat linggo sa bahay, huwag simulan ang lahat ng biglaang gawin. Ang pinakamahusay na solusyon ay upang bumuo ng iyong sariling diyeta para sa pagbaba ng timbang. Halimbawa, sa unang araw, kalimutan ang tungkol sa mga matamis at harina, sa susunod na araw, ibukod ang karne at gatas mula sa diyeta. At mula sa ikatlong araw ay magpatuloy na sa isang mahigpit na diyeta.
Sa ganitong paraan hindi ka maglalagay ng labis na stress sa iyong katawan.
Ang pinakamainam na solusyon, kung paano mawalan ng timbang ng 10 kg bawat linggo sa bahay, ang magiging solusyon - halos wala. Kaya siguradong magpapayat ka, rest assured. Sa unang araw, subukang huwag kumain ng kahit ano. Sapat na ang isang bote ng mineral water. Hatiin ito sa ilang hakbang.
Sa ikalawang araw, hatiin ang walong daang mililitro ng gatas sa buong araw. Kumain ng mansanas bago ka matulog. Sa ikatlong araw, ulitin muli ang menu ng unang araw - iyon ay, huwag kumain ng anuman, uminom lamang ng mineral na tubig sa buong araw. Ang ika-apat na araw ay magpapasaya sa iyo ng isang salad ng gulay na may langis ng mirasol.
Literal na isang kutsara ng langis ay sapat na. Hatiin ang bahagi ng salad sa tatlong servings. Bilang karagdagan, hindi magiging labis na uminom ng dalawang baso ng mineral na tubig o tsaa na walang asukal.
Sa susunod na araw ay umiinom kami ng 800 mililitro ng gatas, pagkatapos ay sa ikaanim na araw ay nagsisimula kaming kumain ng normal: para sa almusal magkakaroon kami ng isang itlog at isang maliit na tasa ng tsaa. Para sa tanghalian, pinapayagan ang isang daang gramo ng karne ng baka at isang daang gramo ng de-latang mga gisantes.
Mahalaga!
Magkaroon ng meryenda sa hapon na may mansanas, pagkatapos ay para sa hapunan - muli ng mansanas, at gawin ang parehong bago matulog. Sa huling araw ng pag-aayuno sa araw, maaari kang kumain ng kaunting low-fat cottage cheese, isang baso ng gatas o low-fat kefir, at uminom ng tsaa na walang asukal sa gabi.
Bago ka mawalan ng 10 kg sa isang linggo sa bahay sa tulong ng mga araw ng pag-aayuno, tanungin ang iyong sarili kung handa ka na para sa gayong mga sakripisyo. Tanging mga taong malakas ang loob ang maaaring pilitin ang kanilang sarili na kumain sa mode na ito sa loob ng isang buong linggo. Ngunit mayroon ding mga positibong aspeto. At hindi mo kailangang gumastos ng pera sa mga pamilihan sa isang buong linggo, at talagang bababa ang timbang. Kaya ipagpatuloy mo.
Gayunpaman, siyempre, kung pinahihintulutan ng oras, mas mahusay na mawalan ng timbang nang mas mabagal. Ito rin ay mas kapaki-pakinabang para sa katawan, at ito ay magiging mas kaaya-aya para sa iyo na pumunta sa isang diyeta kung saan maaari kang kumain tulad ng dati, hindi kasama ang ilang mga pagkain. Ang pinakamagandang sagot sa tanong: kung paano mawalan ng 10 kg sa loob ng dalawang linggo ay ang Japanese diet.
Dito, ang matamis, maalat, carbonated na tubig at inuming may alkohol ay hindi maaaring ubusin sa loob ng dalawang linggo. Hindi ka magugutom, dahil araw-araw ay medyo masustansiya. Araw-araw para sa almusal umiinom ka ng isang tasa ng unsweetened na kape o green tea.
Para sa tanghalian sa unang araw, kailangan mong kumain ng dalawang pinakuluang itlog, isang kamatis at coleslaw na may isang kutsarang langis ng mirasol. Para sa hapunan, magprito ng 200 gramo ng pollock na walang asin, at muling kumain ng sariwang repolyo na salad na may mantikilya.
Sa ikalawang araw, magkakaroon ng pritong isda para sa tanghalian, ang parehong pollock na walang asin, at coleslaw, at para sa hapunan - isang maliit na pinakuluang karne at isang baso ng isang porsyento na kefir. Ang ikatlong araw ay hindi partikular na masaya. Sa katunayan, sa araw na ito sa tanghalian kailangan mong uminom ng hilaw na itlog at kumain ng pinakuluang karot, gadgad.
Ngunit sa gabi kumain ka ng masarap na mansanas. Kinabukasan sa tanghalian, gadgad ng ugat ng kintsay, inihaw ito, at kumain hangga't maaari. Sa gabi, mansanas muli. Sa ikalimang araw, magkakaroon ng pinakuluang dibdib para sa tanghalian, at para sa hapunan - mga mansanas sa anumang dami. Ang ikaanim na araw - para sa tanghalian, anumang prutas, para sa hapunan - pinakuluang karne ng baka at kefir.
Para sa huling araw ng unang linggo, kunin ang diyeta ng anumang nakaraang araw. Pagkatapos ay magsimula muli sa diyeta sa unang araw. At iba pa hanggang sa katapusan ng ikalawang linggo. Ang diyeta na ito ay nakakatulong upang mawalan ng timbang at panatilihin ang resulta.
Bago ang anumang diyeta, siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor upang sabihin niya sa iyo kung mayroon kang anumang mga kontraindikasyon para sa pag-upo sa mga naturang diyeta.
Paano mawalan ng timbang sa isang linggo ng 10 kg sa bahay
Maraming kababaihan, na pumipili ng uri ng diyeta, ay nangangarap na mawalan ng maraming kilo hangga't maaari sa talaan ng oras. Gayunpaman, ipinapakita ng pagsasanay na kahit na ang isang kumpletong pagtanggi sa pagkain ay hindi palaging nagdadala ng inaasahang resulta. Ang bagay ay sa proseso ng pagbaba ng timbang, hindi lamang ang ating katawan at kamalayan ang aktibong kasangkot, kundi pati na rin ang hindi malay.
Kaya, kung ang katawan ay tumigil sa pagtanggap ng mga kinakailangang bitamina at mineral, ang utak ay nagbibigay ng utos na panatilihin ang mga naipon na reserba hangga't maaari. Bilang isang resulta, ang mga deposito ng taba ay dahan-dahang nawawala, at ang nais na epekto ay hindi makakamit.
Dagdag pa, ang pagtanggi sa pagkain ay humahantong sa destabilisasyon ng mga panloob na organo, na maaaring maging sanhi ng pag-unlad o paglala ng iba't ibang mga sakit.
Gayunpaman, posible pa ring mawalan ng 10 kg sa isang linggo at hindi makapinsala sa iyong sarili. Gayunpaman, dapat itong alalahanin na ito lamang ang unang hakbang sa landas sa paghahanap ng isang slim figure, na nagsasangkot ng isang radikal na pagbabago sa pamumuhay.
Kung pagkatapos ng isang linggo, na nakamit ang ninanais na epekto, isuko mo ang tamang nutrisyon at ehersisyo, pagkatapos ay babalik ang nawalang timbang sa loob ng ilang araw.
Samakatuwid, ang pagpapasya na mabilis na mawalan ng timbang, dapat kang maging handa para sa katotohanan na sa susunod na ilang buwan ay kailangan mong maingat na subaybayan ang iyong sariling figure.
Nawalan kami ng timbang ng 10 kg bawat linggo - mga tampok ng "gutom" na diyeta
Ang pinakadakilang mga resulta sa paglaban sa labis na pounds ay maaaring makamit sa pamamagitan ng tinatawag na "gutom" na diyeta, na nagpapahiwatig ng halos kumpletong pagtanggi sa pagkain, ngunit sa parehong oras ay nagbibigay ng katawan ng mga kinakailangang bitamina at mineral.
Ang unang araw ng naturang diyeta ay batay sa pag-inom lamang ng mineral na tubig. Bukod dito, kanais-nais na limitahan ang halaga nito sa 1 litro lamang. Ang mga pag-atake ng gutom at uhaw ay dapat pawiin ng ordinaryong pinakuluang tubig, ngunit hindi dapat maging masigasig.
Ang bagay ay halos 70% ng katawan ng tao, kabilang ang taba ng katawan, ay binubuo ng kahalumigmigan. Samakatuwid, ang pag-alis ng labis nito ay humahantong sa isang matalim na pagbaba ng timbang.
Payo!
Sa pagsasaalang-alang na ito, ang mineral na tubig ay isang malaking tulong, dahil binibigyan nito ang katawan ng mga sangkap na kinakailangan para sa normal na paggana at sa parehong oras ay nag-aalis ng mga toxin.
Ang ikalawang araw ng "gutom" na diyeta ay dapat na binubuo ng 1 litro ng skimmed milk, na dapat nahahati sa 4-5 na bahagi. Sa pagitan ng mga dosis, maaari ka ring uminom ng simpleng tubig, ngunit sa maliit na dami.
Sa ikatlong araw ng diyeta, dapat kang bumalik sa mineral na tubig, at sa ikaapat na araw, uminom lamang ng gatas. Kaya, sa isang maikling panahon, posible na halos ganap na linisin ang katawan ng mga lason at alisin ang isang makabuluhang bahagi ng mga deposito ng dumi.
Kasabay nito, ang mga taba ay hindi pupunta kahit saan, ngunit ang kabuuang timbang ng katawan, bilang panuntunan, ay maaaring mabawasan ng 5-7 kg.
Ang susunod na yugto ng "gutom" na diyeta ay nagsasangkot ng pagsasama ng ilang mga produktong pandiyeta sa menu. Ginagawa ito upang kanselahin ng utak ang utos nito na mag-ipon ng taba sa katawan, na gagastusin ngayon sa pagbibigay ng enerhiya sa katawan.
Ang batayan ng diyeta ng ikalimang araw ng "gutom" na diyeta ay mineral na tubig, ngunit para sa tanghalian maaari mong kayang bayaran ang isang salad ng sariwang gulay na walang asin na may kaunting langis ng gulay. Bilang karagdagan, ang mga gulay ay maaaring pakuluan o lutuin sa oven. Para sa hapunan sa araw na ito, pinapayagan na kumain ng 1 mansanas o isang orange.
Ang ikaanim, "gatas" na araw ng diyeta, maaari kang magsimula sa mga sariwang prutas (hindi hihigit sa 100-150 g), at sa tanghalian maaari kang kumain ng 1 pinakuluang itlog upang mapanatili ang katawan. Ang huling araw ng "gutom" na diyeta ay muling binubuo ng mineral na tubig, ngunit para sa almusal maaari kang kumain ng halos 100 g ng pinakuluang karne na walang asin, at ituring ang iyong sarili sa sariwang maasim na mansanas para sa tanghalian.
Pansin!
Ang diyeta ay nagtatapos sa hapunan, na dapat na binubuo ng 150 g ng mababang-taba na cottage cheese at 1 tasa ng kefir. Ipapanumbalik ng mga produktong ito ang paggana ng sistema ng pagtunaw at magbibigay ng maayos na paglabas mula sa diyeta. Yung. sa susunod na araw, ang katawan ay magiging handa na kumain ng karaniwang pagkain, na hindi magiging sanhi ng mga problema sa tiyan o bituka.
Matapos timbangin ang iyong sarili pagkatapos ng naturang diyeta, marami ang nagsasaad na nagawa nilang mapupuksa ang 10-11 kg sa loob lamang ng isang linggo. Ngunit upang ang mga resulta ng pag-aayuno ay maging pangmatagalan, ang isang tiyak na hanay ng mga pisikal na ehersisyo ay dapat gawin araw-araw sa panahon ng diyeta.
Pisikal na aktibidad habang nagdidiyeta
Isinasaalang-alang ang katotohanan na ang pagtanggi sa pagkain ay lubos na nagpapahina sa katawan, hindi mo dapat pahirapan ito sa anumang espesyal o masyadong mabigat na pisikal na pagsasanay. Sapat na gawin ang mga regular na ehersisyo isang beses sa isang araw, na kinabibilangan ng mga squats, pagsasanay para sa mga braso, dibdib at tiyan.
Bukod dito, pinakamahusay na gawin ang pisikal na edukasyon hindi sa umaga, kapag ang katawan ay nagising pa lamang, ngunit bago ang tanghalian o isang oras bago ang hapunan. Dapat ding tandaan na hindi bababa sa 2 oras ang dapat lumipas mula sa sandali ng pagkuha ng likido hanggang sa simula ng mga pisikal na ehersisyo.
Ang kabuuang tagal ng mga klase ay hindi dapat lumampas sa 20 minuto, dahil ang labis na stress para sa katawan sa panahon ng isang "gutom" na diyeta ay kontraindikado.
Paano kumain pagkatapos ng isang diyeta, upang hindi tumaba?
Sa pagtatapos ng kurso ng "gutom" na diyeta, maaari mong kainin ang lahat ng nais ng iyong puso. Ngunit sa maliliit na bahagi. Kaya, kung mas maaga kang nagkaroon ng masaganang almusal ng pinirito na patatas na may chop, salad at kape na may isang malaking piraso ng cake, pagkatapos pagkatapos ng diyeta maaari mong limitahan ang iyong sarili sa mga patatas at salad lamang, at iwanan ang chop para sa hapunan.
Sa pagitan ng mga pagkain, inirerekumenda na kumain ng mga sariwang gulay at prutas, pati na rin ang tulong ng mga katutubong remedyo, na mahusay para sa pagsunog ng taba. Halimbawa, ilang beses sa isang linggo maaari mong palitan ang lahat ng inumin na may sariwang juice ng repolyo, na nag-aambag sa isang mas kumpletong pagsipsip ng pagkain.
Bilang karagdagan, maaari kang gumamit ng isang decoction ng bay leaf, na tumutulong upang masira ang taba ng katawan. Ang pag-inom nito ay dapat pagkatapos ng bawat pagkain, 100-150 ml.
Sa iba pang mga bagay, upang labanan ang taba ng katawan isang beses sa isang linggo, dapat mong tiyak na ayusin ang isang araw ng pag-aayuno sa mineral na tubig o mababang-taba na gatas, na magpapanatili sa iyong hugis sa hugis at makakatulong na maiwasan ang pagbabalik ng nawala na mga kilo.