Mga panuntunan para sa pagtigil sa pagkain ng pag-inom at mga prinsipyo nito

Ang pagbaba ng timbang sa likido ay medyo madali at simple. Kasabay nito, ang diyeta sa pag-inom ay nailalarawan sa pamamagitan ng mabilis na mga resulta at epektibong pagkilos.

Bilang karagdagan, ang bentahe ng pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang ay wala itong negatibong epekto sa kalusugan ng tao.At kung susundin ng tama, maaari kang mawalan ng 1. 5 kg ng timbang sa loob lamang ng isang araw.

Sa pagsusuri na ito, titingnan natin ang mga tampok ng diyeta sa pag-inom, kung ano ang mga pakinabang at disadvantages nito, iba't ibang mga recipe, at kung paano mapanatili ang mga resulta na nakuha.

Paglalarawan

Una sa lahat, nililinis ng pamamaraang ito ang buong katawan ng tao sa antas ng cellular. Ang kakanyahan nito ay upang mabawasan ang pagkarga sa sistema ng pagtunaw. Salamat dito, ang mga organo ay naayos at nangyayari ang pagbaba ng timbang.

Ang paglilinis ng katawan ay nangyayari nang maayos at nahahati sa mga sumusunod na yugto:

1. Unang linggo.Ang isang mababaw na paglilinis ng katawan ng tao ay nangyayari;
2. Ikalawang linggo.Ang mga panloob na organo at sistema ng pagtunaw ay nagsisimulang magproseso;
3. Ikatlong linggo.Ang pangkalahatang paglilinis ng katawan ay nagsisimula sa antas ng cellular.

Ang mabilis na pag-inom ay maaaring tumagal ng hanggang apat na linggo.Mahalaga kapag sumusunod sa isang diyeta ay hindi mabibigo upang ang paglilinis ay ganap na makumpleto. Gayunpaman, ang labis na pagtitiyaga ay ganap na walang silbi. Kinakailangang obserbahan ang ibig sabihin ng "ginintuang".

Ang diyeta sa pag-inom ay itinuturing na lubhang kapaki-pakinabang para sa mga taong gustong patuloy na meryenda. Pagkatapos ng lahat, sa pamamaraang ito ay kinakailangan upang ganap na ibukod ang mga solidong pagkain at pinggan. Sa kasong ito, ang katawan ay makakatanggap ng kinakailangang halaga ng mga calorie at bitamina mula sa likidong pagkain.

Pangkalahatang mga prinsipyo

Inirerekomenda ng mga Nutritionist na manatili sa isang diyeta sa loob ng isang buwan at kumain tuwing 2 oras. Ang bilang ng mga pagtanggap ay dapat na hindi bababa sa 5.

Ang prinsipyo ng likidong pag-aayuno ay binubuo ng mga sumusunod na tampok:

• Paggiling ng mga produktoibig sabihin, tanging tinadtad na pagkain lamang ang tinatanggap. Ito ay may posibilidad na mahusay na hinihigop ng katawan at hindi nagpapabigat sa sistema ng pagtunaw. Kasabay nito, ang mga durog na pagkain ay mas mabilis na bumabad sa katawan.
• Diluting pagkain na may likido.Upang gawin ito, ang pagkain ay diluted sa maiinom na kondisyon. Salamat sa pamamaraang ito, ang saturation ng katawan ay nangyayari nang mas mabilis kaysa kapag kumukuha ng solidong pagkain.
• Piniling pagpili ng pagkain.Hindi lahat ng pinggan ay maaaring i-convert sa isang likidong estado; halimbawa, ang cake o pizza ay mahirap isipin sa likidong anyo. Iyon ay, ang mga paghihigpit ay ipinapataw sa halos lahat ng mga pagkaing may mataas na calorie.
• Pagsasaayos ng paggana ng mga organo at paglilinis ng katawan.Sa pamamagitan ng pagkonsumo ng mga pagkaing may mataas na calorie, ang ating katawan ay patuloy na neutralisahin ang mga epekto ng mga nakakapinsalang sangkap. Sa isang diyeta sa pag-inom, pagkatapos ng 7 araw ang circulatory system, digestive tract, pati na rin ang atay, bato at apdo ay nagsisimulang maglinis.

Mekanismo ng pagbaba ng timbang

Ang mekanismo ng pagbaba ng timbang sa isang diyeta sa pag-inom ay halos kapareho sa mekanismo ng pagbaba ng timbang na may regular na diyeta na mababa ang calorie:

• Kapag kumakain ng diyeta, ang katawan ay nagsisimulang tumanggap ng mas kaunting mga calorie, na nagreresulta sa pagbaba ng timbang. Kaya, ang maximum na halaga bawat araw ay 400-500 calories.
• Ang ganitong matalim na pagbaba sa mga calorie na pumapasok sa katawan ay pinipilit ang katawan na gamitin ang unang glycogen sa atay bilang isang mapagkukunan ng nutrisyon, pagkatapos ay ang kalamnan tissue. Ang kanyang katawan ay nagsisimulang gamitin ang pinakahuling bagay. Samakatuwid, kapag kumakain ng isang diyeta, ang mga dagdag na pounds ay nawala dahil sa mga reserbang tubig at kalamnan.
• Ang taba mismo ay hindi nawawala kahit saan; nananatili rin ito sa katawan ng tao. Ngunit sa pamamagitan ng pagbawas ng labis na likido sa mga fat cells, ang isang tao ay nagsisimulang magmukhang slimmer.

Mga tampok ng unang araw ng diyeta

Para sa isang hindi sanay na katawan, ang unang araw ay magiging pinakamahirap, dahil para sa iyo ito ay isang bagong diyeta na tatagal ng mahabang panahon. Sa unang araw, naroroon pa rin ang ugali ng pagkain ng mga solidong pagkain. Syempre, unti-unti kang masasanay at magiging mas madali.

Bilang karagdagan, sa una ang katawan ay lilinisin ng mga nakakapinsalang sangkap, at iba't ibang mga hindi kasiya-siyang sensasyon ay maaaring sundin. Sa unang araw, maaaring wala ka sa magandang kalagayan at maaaring may pangkalahatang pagkawala ng lakas sa iyong buong katawan.

Mga yugto ng diyeta sa pag-inom

Ang complex ng pag-inom ng diyeta ay nahahati sa maraming yugto:

• 1-10 arawnailalarawan sa pamamagitan ng paglilinis ng mga panloob na organo. Sa panahong ito, gugustuhin mong ngumunguya ng isang bagay, at maaaring may puting patong din sa iyong dila. Sa pagtatapos ng unang linggo, maibabalik ang iyong magandang kalooban at magkakaroon ng pag-alon ng bagong lakas.
• 11-20 arawAng atay at bato ay nagsisimulang linisin ang kanilang mga sarili. Ang isang tao ay maaaring makaranas ng kakulangan sa ginhawa sa lugar ng mga organ na ito.
• 21-30 arawAng katawan ay nililinis sa antas ng cellular.

Anong mga uri ng diyeta sa pag-inom ang mayroon?

Ang pagkain sa pag-inom ay nahahati sa ilang uri.

Depende ito sa kung anong likido ang gagamitin sa diyeta:

• Compote o halayabrewed mula sa anumang prutas at berries. Ang tanging kondisyon sa inumin ay ang kawalan ng granulated sugar.
• Tubig.Ang pagpipiliang ito ay ang pinakamahirap at kakaunti ang mga tao ang makatiis nito. Ang water diet ay binubuo ng pag-inom ng hindi bababa sa 1. 5 litro ng malinis na tubig araw-araw. Tamang-tama kapag ang pagpipiliang ito ay ginagamit bilang araw ng pag-aayuno. Maaari kang magsimula ng isang katulad na diyeta mula sa isang araw, unti-unting tumataas hanggang 5-7 araw sa isang buwan. Bilang karagdagan, ang isang mahalagang punto ay isang maayos na paglipat sa normal na mga kondisyon ng nutrisyon.
• Bouillon.Maaari kang gumamit ng sabaw ng manok, baka, isda o gulay. Ang pangunahing bagay ay na ito ay niluto sa bahay. Ang mga karagdagang produkto na maaari mong idagdag ay kinabibilangan ng asin, karot at perehil. Hindi inirerekumenda na gumamit ng mga sibuyas at paminta kapag nagluluto.
• Mga produktong gatas na likidoay maaaring maging isang mahusay na batayan para sa pandiyeta nutrisyon. Ang taba ng nilalaman kapag gumagamit ng mga produkto ng pagawaan ng gatas ay dapat na hindi hihigit sa 2%.
• Sariwang juicemaaaring gamitin mula sa mga prutas tulad ng orange, lemon o grapefruit. Dapat mo munang tiyakin na hindi ka allergic sa prutas na iyong ginagamit.
• tsaaMaaari kang uminom ng kahit ano, siguraduhin lamang na ito ay hindi matamis.

Anuman ang uri ng diyeta na iyong pinili, kailangan mong uminom ng maraming malinis na tubig. At hangga't maaari.

Pag-inom ng choco

Ang pangunahing produkto ng diyeta na umiinom ng tsokolate ay mainit na tsokolate o kakaw. Siyempre, ang mga naturang produkto ay may masarap na aroma at lasa na napakasarap, at naglalaman din sila ng mataas na nutritional value.

Mangyaring tandaan na ang granulated sugar ay hindi maaaring idagdag sa inumin.

Ang inumin ay may mga sumusunod na katangian:

• tumutulong sa pagpapanatili ng kabataan dahil sa nilalaman nitong antioxidant;
• ay may tonic effect sa katawan sa kabuuan dahil sa theobromine na nilalaman nito;
• nagpapabuti ng mood;
• ay may positibong epekto sa sistema ng paghinga;
• nakikipagpunyagi sa depresyon.

Mga produkto ng diyeta

Pinayagan

Sa panahon ng mabilis na pag-inom, maaari mong ubusin ang halos lahat ng likidong pagkain:

• tsaa na walang asukal;
• unsweetened fruit tea;
• kape na walang asukal;
• kakaw na walang asukal;
• mga likidong produkto ng pagawaan ng gatas na may taba na nilalaman na mas mababa sa 2% (halimbawa, kefir);
• smoothie;
• halaya;
• compote;
• sariwang prutas at gulay na juice;
• bouillon;
• halaya;
• purong sopas;
• pandiyeta katas na sopas.

Bawal

Ang mga sumusunod na pagkain ay hindi pinapayagan sa diyeta na ito:

• mga juice ng gulay;
• anumang solidong pinggan;
• carbonated na inumin;
• matamis na inumin;
• inumin na naglalaman ng caffeine;
• nakabalot na juice na ibinebenta sa mga tindahan;
• alak;
• mga likidong produkto ng pagawaan ng gatas na may taba na nilalaman na higit sa 2%;
• puding;
• mga produkto at pinggan na naglalaman ng langis ng gulay, glucose at butil na asukal.

Mga kalamangan

Ang isang likidong diyeta ay may ilang mga pakinabang:

• ang ating katawan ay nililinis ng mga nakakapinsalang sangkap at lason;
• ang isang malaking halaga ng enerhiya ay inilabas, na dati ay ginugol ng katawan sa pagtunaw ng solidong pagkain;
• unti-unting lumiliit ang tiyan, na magpapahintulot sa iyo na kumain ng mas kaunting pagkain sa hinaharap;
• ang sobrang pounds ay umalis;
• lumikha ka ng komportableng menu para sa iyong sarili;
• nagpapabuti ang kagalingan;
• ang kutis ay nagiging mas pantay;
• ang acne sa mukha ay nawawala;
• ang paggana ng digestive system ay normalized.

Bahid

Sa kabila ng mga makabuluhang pakinabang, ang likidong nutrisyon sa pandiyeta ay may mga kawalan nito:

• Halos sa buong proseso ay may pakiramdam ng gutom, na hindi masyadong komportable sa sikolohikal;
• Ang isang maayos na paglipat sa solidong pagkain ay kinakailangan, dahil sa panahon ng mabilis na pag-inom ang katawan ay naging bihasa sa iba pang mga pagkain;
• kinakailangang kumuha ng mga bitamina sa buong diyeta;
• siguraduhing bantayan ang iyong pagdumi, ito ay dapat isang beses sa isang araw;
• Napakahirap panatilihin ang mga resultang nakuha, dahil pagkatapos ng isang buwang pagdidiyeta, gustong kainin ng katawan ang mga pagkaing iyon na pinagkaitan nito. Ito ang dahilan kung bakit ang isang maayos na paglipat sa isang normal na diyeta ay napakahalaga;
• Angkop para sa mga taong walang problema sa kalusugan.

Contraindications

Kung mayroon kang hindi bababa sa isa sa mga nakalistang palatandaan, kung gayon ang isang diyeta sa pag-inom ay mahigpit na kontraindikado para sa iyo:

• anumang sakit sa bato;
• mga sakit ng digestive system;
• pagbubuntis;
• pagpapasuso;
• hypertension;
• diabetes;
• mga sakit ng cardiovascular system;
• pagkahilig sa edema;
• mga taong wala pang edad ng mayorya;
• matatandang tao.

Paghahanda para sa isang diyeta sa pag-inom

Hindi ka maaaring magpatuloy at magsimulang magsagawa ng likidong pag-aayuno bukas. Ito ay kinakailangan upang maingat na ihanda ang katawan para dito. Upang gawin ito, kailangan mong simulan ang pagsunod sa isang magaan na diyeta sa loob ng ilang araw. Ang lahat ng mga rekomendasyong ito ay makakatulong sa iyong katawan na madaling lumipat sa likidong nutrisyon.

Ang mga pangunahing tampok ng panahon ng paghahanda para sa pandiyeta na nutrisyon:

• ang paghahanda ay dapat magsimula ng 7 araw nang maaga;
• ibukod ang mga carbonated at alkohol na inumin;
• ibukod ang mga pagkaing may mataas na calorie;
• ibukod ang mga solidong pagkain;
• bawasan ang pisikal na aktibidad;
• isama ang mga likidong cereal, iba't ibang mga sopas, salad ng gulay, prutas at juice sa diyeta;
• Ang paglipat sa isang bagong diyeta ay dapat magsimula nang unti-unti upang ang katawan ay makaranas ng isang minimum na stress.

Menu

Depende sa kung gaano katagal tatagal ang diyeta, pipiliin ang isang partikular na menu. Sa una, ang tagal ng likidong nutrisyon ay kinakalkula para sa isang buwan. Gayunpaman, hindi lahat ay makatiis ng ganoong mahabang panahon, kaya ang mas malambot na mga bersyon ng likidong menu ay pinagsama-sama. Tingnan natin kung anong mga variation ang maaari mong gamitin.

Para sa 3 araw

Ang menu ay nakikilala sa pamamagitan ng pagiging simple ng paghahanda. Sa loob ng tatlong araw kailangan mong uminom lamang ng mga inuming pinapayagan.

Kasabay nito, ayon sa mga nutrisyunista,ang maximum na dami ng likido ay hindi dapat lumagpas sa dalawang litro.Kung tumaas ang figure na ito, ang mga kapaki-pakinabang na sangkap ay magsisimulang ilabas kasama ang likido.

• 1 araw– dalisay na tubig (2 litro);
• Araw 2– mga likidong produkto ng pagawaan ng gatas na may taba na nilalaman na hindi hihigit sa 2%;
• Ika-3 araw– sariwang kinatas na juice mula sa mga prutas at gulay o fruit tea.

Ang mga green smoothies ay napakapopular sa tatlong araw na diyeta. Ang mga ito ay isang smoothie kung saan idinagdag ang berdeng algae. Maaari silang mapalitan ng sariwang wheatgrass. Uminom ng cocktail sa sandaling makaramdam ka ng gutom, karaniwan ay 2-6 beses sa isang araw. Ang maximum na serving ng green smoothie ay 350 ml.

Para sa 5 araw

Maaaring piliin ang menu ayon sa iyong mga kagustuhan.Maaari kang mawalan ng 1 hanggang 1. 5 kg bawat araw.

Tingnan natin ang isang sample na menu:

• 1 araw— mga likidong produkto ng pagawaan ng gatas na may taba na nilalaman na hindi hihigit sa 2%;
• Araw 2- mga sabaw na walang pagdaragdag ng asin o pampalasa;
• Ika-3 araw— unsweetened sariwang kinatas na prutas at berry juice;
• 4 na araw- anumang unsweetened tea;
• 5 araw- unsweetened jelly o fruit compote.

Para sa 7 araw

Kasama sa pitong araw na diyeta ang lahat ng parehong pinahihintulutang pagkain sa isang likidong diyeta.Sa panahong ito maaari kang mawalan ng halos 15 kg.

• 1 araw— mga likidong produkto ng pagawaan ng gatas na may taba na nilalaman na hindi hihigit sa 2%;
• Araw 2- katas na sopas, sabaw;
• Ika-3 araw- compote o juice mula sa mga sariwang prutas at berry;
• 4 na araw- sariwang berry jelly;
• 5 araw- unsweetened prutas o berry compote, maaari kang magdagdag ng mga pinatuyong prutas;
• Ika-6 na araw- cocktail na nakabatay sa oatmeal;
• Ika-7 araw— mga likidong produkto ng pagawaan ng gatas na may taba na nilalaman na hindi hihigit sa 2%.

Para sa 14 na araw

Paggamit ng pandiyeta na pagkain sa loob ng dalawang linggo, dapat mong maingat na ihanda ang katawan. Upang gawin ito, kailangan mong maayos na pumasok at lumabas dito. Maaari mong piliin ang menu na angkop sa iyong panlasa. Ang pangunahing bagay ay ang pang-araw-araw na calorie na nilalaman ng mga pagkain ay hindi lalampas1400 Kcal.

Bilang isang halimbawa para sa nutrisyon, isaalang-alang ang sumusunod na opsyon:

• 1-2 araw— mga likidong produkto ng pagawaan ng gatas na may taba na nilalaman na hindi hihigit sa 2%;
• 3-4 araw- mga sabaw na walang asin at pampalasa;
• 5-6 araw- unsweetened sariwang kinatas na juice mula sa mga prutas at berries. Ang inumin ay dapat na lasaw ng malinis na tubig;
• 7-8 araw- anumang tsaa nang walang pagdaragdag ng butil na asukal;
• 9-10 araw- unsweetened jelly;
• 11-12 araw— pinatuyong prutas na compote nang walang pagdaragdag ng butil na asukal;
• 13-14 araw- unsweetened sariwang kinatas na juice mula sa mga prutas at berries.

Para sa 30 araw

Ang diyeta na ito ay ang pinaka mahigpit na pagpipilian. Mahirap para sa kahit na malusog na tao na makatiis. Samakatuwid, kung mayroon kang anumang mga problema sa kalusugan, hindi mo dapat isaalang-alang ang gayong pandiyeta na pagkain. Bilang karagdagan, hindi inirerekomenda ng mga nutrisyunista ang pagpapalawak ng tagal ng likidong pag-aayuno.

• 1, 8, 15, 22, 29 araw– mga likidong produkto ng pagawaan ng gatas na may taba na nilalaman na hindi hihigit sa 2%;
• 2, 9, 16, 23, 30 araw– sabaw o katas na sopas;
• 3, 10, 17, 24 araw– sariwang juice mula sa prutas at berries o sariwang prutas at gulay juice;
• 4, 11, 18, 25 araw- pinatuyong prutas compote;
• 5, 12, 19, 26 araw– halaya mula sa sariwang prutas at gulay;
• 6, 13, 20, 27 araw- oatmeal jelly;
• 7, 14, 21, 28 araw- libre.

Mga recipe

Ang diyeta sa pag-inom ay nagsasangkot ng paghahanda ng mga espesyal na inuming mababa ang calorie o mga pagkaing likido.

Sabaw ng karne

Mga sangkap:

• 2 litro ng tubig;
• 100 g meat tenderloin (mas mainam na gumamit ng karne ng baka);
• 1 piraso ng patatas;
• 1 piraso ng karot;
• 1 tbsp. l. maitim na bigas;

• halamanan.

Paghahanda:

• Ang lahat ng mga sangkap na nakalista sa itaas ay dapat pakuluan sa 2 litro ng tubig hanggang sa ganap na maluto.
• Gilingin ang mga pinakuluang gulay nang lubusan gamit ang isang blender o isang regular na salaan.
• Ang pangunahing bagay ay walang mga piraso o bukol sa nagresultang timpla.
• Kung ang sabaw ay masyadong makapal, magdagdag ng tubig.

nilagang gulay

Mga sangkap:

• 200 g repolyo;
• 1 piraso ng kamatis;
• 1 piraso ng matamis na paminta;

• 1 piraso ng sibuyas.

Paghahanda:

• Hiwain ang mga gulay.
• Kumulo ng 30 minuto.
• Kapag handa na ang lahat, kailangan mong gilingin ang mga produkto gamit ang isang blender o isang regular na salaan.
• Ang mga tinadtad na gulay ay dapat na lutuin sa isang estado ng halaya.

Gulay na sopas na may singkamas

Mga sangkap:

• 1 piraso ng karot;
• 1 piraso ng patatas;
• 70 g singkamas;
• 1 baso ng gatas na may taba na nilalaman na hindi hihigit sa 2%;

• wheatgrass;
• mababang taba na sabaw ng karne o tubig.

Paghahanda:

• Pinong tumaga ang lahat ng gulay.
• Pakuluan ang mga ito hanggang sa ganap na maluto sa mababang taba na sabaw ng karne o tubig.
• Ang mga pinakuluang produkto ay kailangang durugin gamit ang isang blender o isang regular na salaan.
• Magdagdag ng kaunting gatas at kaunting asin lamang sa timpla.
• Paghaluin ang lahat nang lubusan.

Cocktail ng berries at oatmeal

Mga sangkap:

• 1 tasa ng anumang berries;
• 2-3 kutsarang oatmeal;
• 5 tbsp. l. mababang-taba yogurt;
• 1/2 tasa ng malinis na tubig.

Paghahanda:

• Ang lahat ng mga sangkap, maliban sa tubig, ay pinaghalo at lubusan na durog gamit ang isang blender.
• Magdagdag ng kalahating baso ng tubig sa nagresultang timpla at ihalo.
• Ang inumin ay maaaring palamutihan ng ilang piraso ng prutas o berry.

Sabaw ng kamatis

Mga sangkap:

• 25 pcs na kamatis;
• 1 piraso ng sibuyas;
• 1. 5 litro ng sabaw ng gulay;
• itim na paminta;
• asin;
• langis ng oliba.

Paghahanda:

• Alisin ang mga buto sa bawat kamatis. Upang gawin ito, pinutol ang mga ito sa dalawang bahagi at ang panloob na pulp ng mga gulay ay tinanggal na may isang kutsarita.
• Gupitin ang mga sibuyas sa maliliit na piraso at ihalo sa mga kamatis.
• Magdagdag ng kaunting paminta at asin sa pinaghalong. Bahagyang ibuhos ang langis ng oliba at ilagay sa isang preheated oven sa 200 ° C sa loob ng kalahating oras.
• Ang antas ng pagiging handa ay maaaring matukoy ng kulay ng mga kamatis. Dapat sila ay kayumanggi.
• Magdagdag ng sabaw sa pinaghalong gulay at ilagay sa medium heat.
• Pagkatapos kumulo ang sopas, alisin ito sa kalan.
• Ang lahat ng mga gulay ay dapat na lubusan na tinadtad gamit ang isang blender.
• Ang sabaw ay maaaring kainin ng malamig.

Mga kapaki-pakinabang na tip

Upang mamunga ang diyeta, dapat kang sumunod sa ilang mga simpleng patakaran:

• Huwag limitahan ang iyong sarili sa pagkain.Iyon ay, kung gusto mo ng 3 cocktail o servings ng sopas, pagkatapos ay kainin ito. Ang katawan ay nagsisimula pa lamang na umangkop sa isang bagong sistema ng nutrisyon at kailangang masanay dito.
• Mahalagang tiyakin ang maayos na pagpasok at paglabas kapag nagdidiyeta,upang ang iyong katawan ay malantad sa stress hangga't maaari.
• Sa panahon ng pag-inom ng diyeta, panoorin ang iyong dumi.Dapat araw-araw.
• Ang pamamaraang ito ay maaaring gamitin isang beses sa isang taon.Gayunpaman, maaari mong ayusin ang mga araw ng pag-aayuno gamit ang likidong nutrisyon.
• Siguraduhing uminom ng bitamina sa buong iyong pag-aayuno.at malusog na suplemento.
• Bago ka magsimulang mawalan ng timbangTiyaking kumunsulta sa iyong doktor.
• Upang maiwasan ang mga problema sa dumi,Kailangan mong kumain ng isang kutsarang bran araw-araw. Sa kasong ito, kailangan mong hugasan ang mga ito ng maraming tubig.
• Ang diyeta sa pag-inom ay itinuturing na isa sa mga pinaka-epektibomga paraan upang mawalan ng labis na timbang. Ayon sa mga obserbasyon ng mga nutrisyunista, ang maximum na pagbaba ng timbang ay sinusunod sa mga unang araw.
• Hindi ka dapat umuposa isang likidong diyeta para sa higit sa isang buwan.

Ang maximum na tagal ng isang mabilis na pag-inom ay dapat na dalawang linggo. Kung nagpaplano ka ng mas mahabang panahon, pagkatapos ay ipasok ang mga likidong cereal at sopas sa iyong diyeta.

Anong mga resulta ang ipinangako ng diyeta?

Sa isang diyeta sa pag-inom, maaari kang mawalan ng timbang depende sa tagal ng diyeta:

• sa 3 araw maaari kang mawalan ng hanggang 3 kg;
• sa 5 araw maaari kang mawalan ng timbang hanggang sa 5 kg;
• sa 7 araw maaari kang mawalan ng hanggang 7 kg;
• sa 14 na araw maaari kang mawalan ng hanggang 13 kg;
• sa 30 araw maaari kang mawalan ng hanggang 15 kg.

Ang huling resulta ay direktang proporsyonal sa mga sumusunod na kadahilanan:

• paunang timbang,
• edad,
• metabolic tampok,
• pisikal na Aktibidad,
• ang dami ng inuming pagkain na natupok bawat araw.

Ang ganitong mga resulta ay maaaring makamit lamang kung ang lahat ng mga tampok ng pag-inom ng pag-aayuno ay sinusunod.

Posible bang makapinsala sa katawan?

Ang posibilidad na magdulot ng pinsala sa katawan sa pamamagitan ng pagkain sa pag-inom ay malaki kapag binabalewala ng isang tao ang mga rekomendasyon ng isang doktor o nutrisyunista. Sa kasong ito, posible ang iba't ibang mga problema at negatibong kahihinatnan.

Bilang karagdagan, kung mayroong ilang mga indikasyon, ang nutrisyon sa pandiyeta ay mahigpit na kontraindikado. Kabilang dito ang mga sakit sa digestive tract, bato, atay at iba pa.

Ang mga negatibong kahihinatnan ng isang diyeta sa pag-inom ay kinabibilangan ng mga sumusunod:

• anorexia,
• kabag,
• pagbaba ng hemoglobin,
• nabawasan ang kaligtasan sa sakit.

Kung lumabas ka ng hindi wastong pag-aayuno sa likido, ang posibilidad ng anorexia ay napakataas. Bilang karagdagan, sa panahon ng pag-inom ng diyeta mismo, mayroong pagbaba sa antas ng hemoglobin sa dugo, ang immune system, at kabag ay maaaring lumitaw din.

Paano maalis nang tama ang diyeta sa pag-inom?

Ang pangunahing kawalan ng anumang diyeta ay may posibilidad na mabawi ang nawalang timbang. Bilang karagdagan, ang hindi tamang paglabas ay maaaring humantong sa mga kaguluhan sa paggana ng sistema ng pagtunaw.

Isaalang-alang natin ang ilang mga pagpipilian para sa isang maayos na paglabas mula sa diyeta sa pag-inom:

• Sa isang lingguhang diyeta, ang output ay tumatagal ng 15 araw.
• Sa unang araw, idinagdag ang oatmeal. Dapat itong magkaroon ng pare-parehong likido.
• Unti-unti naming ipinapasok ang solidong pagkain sa diyeta, 1-2 produkto bawat araw.
• Inirerekomenda na magsimulang kumain ng protina lamang sa 2 linggo.

Ang pag-alis sa isang diyeta na tumagal ng 14 na araw ay aabot ng humigit-kumulang isang buwan. Ang prinsipyo ay magkatulad, tanging solidong pagkain ang ipinakilala isang beses bawat 2 araw. Ang isang buwang pag-aayuno ay may kasamang withdrawal sa loob ng 2 buwan. Sa buong panahong ito, patuloy na uminom ng malinis na tubig (1. 5-2 litro bawat araw).

Sa mga unang araw, inirerekomenda na isama ang mga sumusunod na produkto:

• steamed chicken cutlets;
• sariwang prutas;
• mababang taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas;
• mga sabaw na walang asin o pampalasa;
• nilagang gulay;
• sariwang gulay;
• berries;
• mga inuming walang tamis.

Ang mga pagkaing naglalaman ng mga kumplikadong carbohydrates tulad ng mga cereal at cereal ay hindi inirerekomenda. Ang ganitong mga pagkain ay tumatagal ng mahabang panahon upang matunaw, na nagiging sanhi ng stress para sa katawan. Bilang karagdagan, kailangan mong iwasan ang mga pagkaing starchy. Siguraduhing isama ang malambot na gulay, prutas at berry sa iyong diyeta.

Ang mga sumusunod na produkto ay unti-unting ipinakilala sa diyeta:

• 1 linggo- oatmeal ng likido na pare-pareho;
• 2 linggo– pinakuluang itlog at keso sanwits;
• 3 linggo- mga gulay at prutas;
• 4 na linggo– sariwang gulay na salad, steamed fish o manok;
• 5 linggo– Unti-unting lumipat sa iyong karaniwang diyeta.

Sa hinaharap, dapat mong alisin ang mataba, maalat, maanghang at pritong pagkain mula sa iyong diyeta. Bilang karagdagan, kakailanganin mo na ngayong magsagawa ng mga araw ng pag-aayuno sa anyo ng isang regimen sa pag-inom.

Depende sa kung gaano katagal ang pagbaba ng timbang, ang proseso ng pag-alis sa likidong diyeta ay nakasalalay. Ang pangunahing punto ay ang paraan sa labas nito ay dapat na dalawang beses hangga't ang diyeta mismo, halimbawa, kung nananatili ka sa isang likidong diyeta sa loob ng limang araw, pagkatapos ay kailangan mong iwanan ito ng sampu. Bilang karagdagan, hindi ka dapat kumain ng mabibigat na pagkain, dahil mahihirapan ang iyong tiyan na matunaw ito sa simula.

Paano hindi masira?

Ang pagkain sa pag-inom ay ang pinaka mahigpit na programa sa pagbaba ng timbang at hindi lahat ay kayang tiisin ito.

Ang mga sumusunod na rekomendasyon ay maaaring ibigay upang hindi mabigo sa proseso ng pandiyeta nutrisyon:

• Mahalagang magkaroon ng magandang insentibo.Upang gawin ito, tingnan ang mga bagay na napakaliit para sa iyo, dumikit sa mga larawan o larawan ng figure na gusto mong magkaroon.
• Palaging isipin kung anong magagandang resulta ang naghihintay sa iyo sa hinaharap.Halimbawa, na maaari mong isuot ang mga bagay na gusto mo at hindi kumplikado sa beach.
• Bigyan ang iyong sarili ng mga regalo sa sistematikong paraansubukang hikayatin ang iyong mahal sa buhay, halimbawa, isang pinakahihintay na pagbili, isang paglalakbay sa sinehan. Dito umasa sa iyong mga pangunahing kagustuhan at imahinasyon. Sa ganitong paraan, magiging mas madali at mas kasiya-siya para sa iyo na dumaan sa proseso ng pagbaba ng timbang.
• Tanggalin ang mga negatibong kaisipantungkol sa labis na timbang.
• Ilarawan ang iyong pangwakas na layuninat unti-unting lumapit dito.

Sa tulong ng mga simpleng rekomendasyong ito, maaari mong kumportable na kumpletuhin ang iyong kurso sa pagbaba ng timbang. Ang pangunahing punto ay kailangan mo lamang na lapitan ang iyong diyeta na may mga positibong pag-iisip.

Paano i-save ang resulta?

Sinasabi ng mga Nutritionist na pagkatapos mawalan ng timbang, ang labis na timbang ay maaaring bumalik.

Kung hindi mo nais na bumalik sa nakaraang estado at mapanatili ang resulta na nakuha, pagkatapos ay kailangan mong gamitin ang mga sumusunod na rekomendasyon mula sa mga eksperto:

• tiyakin ang isang maayos na pagpasok at paglabas mula sa pandiyeta nutrisyon;
• iwanan ang mataas na calorie at maalat na pagkain;
• maglaro ng sports. Ito ay nagpapabuti ng metabolismo sa katawan ng tao, at gayundin sa tulong nito, ang mga natupok na calorie ay sinusunog.

Paano nagbabago ang iyong kalusugan pagkatapos mawalan ng timbang?

Una sa lahat, pagkatapos ng isang mabilis na pag-inom, ang isang tao ay nawalan ng timbang.

Gayunpaman, bilang karagdagan dito, ang iba pang mga pagbabago ay nangyayari sa katawan:

• ayos na ang pakiramdam;
• nawawala ang igsi ng paghinga;
• nawawala ang pagkapagod;
• mga problema sa pagbaba ng mataas na presyon ng dugo;
• ang paggana ng sistema ng pagtunaw ay nagpapabuti;
• nagiging pantay ang kutis;
• ang tao ay nagsisimulang magmukhang mas bata;
• ang mga positibong pagbabago ay nangyayari sa lakad ng isang tao.

Ang mga taong sobra sa timbang ay tandaan na pagkatapos ng mabilis na pag-inom, ang kanilang tiwala sa sarili ay tumataas at nagsisimula silang maniwala sa kanilang sarili. Lahat ng sinisimulan gawin ng isang tao ay mas madali sa kanya.

Ang mga kababaihan, pagkatapos mawalan ng timbang sa tulong ng isang diyeta sa pag-inom, ay maaaring magkaroon ng isang tunay na pagkakataon na mabuntis.

Matapos mawalan ng timbang, ang buhay ng isang tao ay nagsisimulang bumuti para sa mas mahusay. Samakatuwid, tipunin lamang ang iyong kalooban, tune in at malalaman mo ang lahat ng mga benepisyo ng isang diyeta sa pag-inom.

Bottom line

Ang diyeta sa pag-inom ay talagang epektibo at nakakatulong sa iyo na mawalan ng labis na timbang sa maikling panahon. Ang pangunahing bagay ay sundin ang lahat ng mga rekomendasyon at tiyakin ang isang unti-unting pagpapakilala sa bagong diyeta.

Bilang karagdagan, ang mahalagang payo mula sa mga nutrisyunista ay bago simulan ang isang diyeta, dapat kang kumunsulta sa isang doktor. Ito ay kinakailangan upang makuha ang ninanais na resulta kapag nawalan ng timbang at maiwasan ang mga posibleng negatibong kahihinatnan.

Larawan