Ang isang pulutong ng mga sistema ng nutrisyon ay binuo para sa mabilis na pagbaba ng timbang, dahil kakaunti ang nais maghintay para sa buwan ng unang resulta. Ang mga mabilis na diyeta ay batay sa diyeta at maaaring makapinsala sa kalusugan. Ngunit ang diyeta ng bakwit, ang menu na kung saan ay binubuo ng halos isang sinigang, ay may kakayahang hindi lamang mapupuksa ang labis na mga deposito ng taba, ngunit linisin din ang mga daluyan ng dugo. Hindi nakakagulat na ang pagkain batay dito ay nagiging isang pagpapanumbalik na pamamaraan pagkatapos ng mga kumplikadong operasyon. Malalaman natin kung ano ang pakinabang ng diyeta sa sinigang, kung ang diyeta ng bakwit ay maaaring makapinsala at kung magkano ang maaari mong sumunod sa isang diyeta sa pagkain.
Paano kapaki -pakinabang ang Buckwheat para sa kalusugan at pagbaba ng timbang
Ang cereal na ito ay ang pinaka kapaki -pakinabang. Ang mga benepisyo ay isang malaking nilalaman ng mga elemento ng bakas, ang bakwit ay naglalaman ng potassium, calcium, mangganeso, magnesiyo, posporus, kobalt, sink, nikel at iba pang mga sangkap na kinakailangan para sa katawan. Ang mga bitamina ay nagpapabuti sa kondisyon ng balat, buhok at kuko, ang C ay lumilikha ng isang hadlang para sa mga virus, ang PP ay nagdaragdag ng paglaban sa stress, ang folic acid ay nagpapalakas sa kalamnan ng puso at mga vascular wall, pinasisigla ang proseso ng hematopoiesis. Subukang kumain ng bakwit ng hindi bababa sa isang buwan araw -araw, maaapektuhan nito ang iyong hitsura.
Ang mga pakinabang ng bakwit ay ang nilalaman ng hibla, sa croup na ito ay 2 beses na higit pa sa parehong halaga ng oatmeal, bigas o millet. Nililinis nito ang katawan, ay ang pangunahing sangkap ng diyeta na anti -cancer.
Ang pagbabawas ng timbang ay pinadali ng mababang nilalaman ng calorie at mataas na nutritional na halaga ng produkto. Kung ikukumpara sa iba pang mga cereal, ang buckwheat ay naglalaman ng maximum na halaga ng protina at mabagal na karbohidrat, maaari itong mapalitan ng karne at isda. Kapag ang nutrisyon ng isang bakwit, upang mapuno ang nawalang enerhiya, ang katawan ay nagsisimulang gumastos ng mga naipon na mga cell ng taba. Bilang isang resulta, ang isang tao ay nawawalan ng timbang.
Ito ay kagiliw -giliw na! Nag-aambag ang Buckwheat sa pagsasaayos ng timbang, kaya kung nabuo ang labis na 10-12 kg, maaari mong mapupuksa ang mga ito sa loob ng 14 na araw. At sa isang normal na tagapagpahiwatig, ang timbang ng katawan ay mananatiling hindi nagbabago.
Tumutulong ang Buckwheat upang mapanatili ang normal na timbang, nagbibigay ng kagandahan ng balat, buhok at mga kuko.
Paraan ng pagluluto ng sinigang para sa pagbaba ng timbang
Upang mapang -akit ang iyong sarili sa pag -asa na maaari mong pakuluan ang karaniwang sinigang ng gatas, mapagbigay, na naayos ito ng mantikilya, ay hindi katumbas ng halaga. Upang mawalan ng timbang, kailangan mong magluto ng buckwheat nang tama, sa kasong ito magkakaroon ng isang nasasalat na benepisyo mula sa diyeta.
Gayunpaman, hindi mahirap magluto ng buckwheat nang tama, kahit na ang pinaka walang karanasan na lutuin ay makayanan ang gawaing ito. Ang grupo ay ibinuhos magdamag na may tubig na kumukulo sa pantay na proporsyon. Sa umaga, ang natitirang likido ay maaaring pinatuyo, at ang natitirang masa ay ang diyeta para sa buong araw. Ang Porridge ay dahan -dahang hinukay, kaya pagkatapos ng isang bahagi ng naturang pagkain ay hindi ko nais na kumain ng mahabang panahon.
Ito ay kagiliw -giliw na! Nang walang pagpasa ng pangmatagalang paggamot ng init, pinapanatili ng Buckwheat ang maximum na bilang ng mga mineral at bitamina, kaya ang mga benepisyo ng pagkawala ng timbang sa naturang sinigang ay magiging maximum.
Para sa mabilis na paghahanda, maaari kang gumamit ng isang thermos. Ang kawalan ng pamamaraang ito ng paghahanda ay ang isang thermos ay kinakailangan na espesyal na may malawak na lalamunan.
Menu para sa iba't ibang mga kaso
Mayroong maraming mga pagpipilian para sa menu ng Buckwheat. Mayroong mga pagpipilian para sa 1-3 araw, para sa isang linggo, para sa 14 na araw, para sa isang buwan. Alinsunod dito, imposibleng sabihin kung magkano ang maaari mong mawala sa bakwit, ang mga resulta ay depende sa uri at tagal ng diyeta, ang paunang timbang at ang mga indibidwal na katangian ng katawan.
Ang diyeta ng Buckwheat ay maaaring mahigpit at hindi -armado. Ang isang mahigpit na bakwit para sa pagkawala ng timbang ay angkop para sa pinaka -paulit -ulit, dahil walang bilang karagdagan sa hindi natagpuang sinigang at kefir, ngunit ang mga resulta ay magiging kahanga -hanga din.
Ang minus ng isang mahirap na diyeta ay ang mga malubhang paghihigpit ay maaaring makapinsala sa katawan. Samakatuwid, ang mga taong may iba't ibang mga sakit na talamak ay mas angkop para sa isang di -bakaw na diyeta, na idinisenyo para sa isang buwan.
Gayunpaman, ang isang mahigpit at hindi -heated na diyeta ng bakwit ay maaaring kahalili, ang pagpipiliang ito ay lalong angkop para sa mga kailangang mag -drop ng 10 kg o higit pa.
Pagpipilian para sa pinaka -paulit -ulit
Ito ay isang mahirap na diyeta ng bakwit para sa pagbaba ng timbang. Ang diyeta ay binubuo lamang ng sinigang ng buckwheat na inihanda ng ipinahiwatig na pamamaraan. Maaari mo itong kainin sa anumang oras upang mapawi ang gutom. Ang pagdaragdag ng mandatory ay tubig, isang decoction ng mga halamang gamot o rosehips.
Ang mga decoction ng tubig at pagpapagaling ay sapilitan sa menu.
Ang diyeta na ito ay 3 araw, hindi mo dapat pahirapan ang iyong sarili nang mas mahaba. Kung kumain ka ng mahabang panahon sa isang produkto, maaari mong saktan ang katawan. Ang Buckwheat ay hindi naglalaman ng asukal, kaya sa paunang yugto ng diyeta ay naramdaman ng katawan ang kakulangan nito. Ito ay ipinahayag sa pagkahilo at ang mabilis na pagsisimula ng pagkapagod, ito ay isang makabuluhang minus ng diyeta. Sa mga unang sintomas, kailangan mong magpalabnaw ng isang kutsarita ng pulot sa isang baso ng mainit na tubig at uminom ng isang inuming nakapagpapagaling.
Matapos makumpleto ang mahigpit na diyeta ng Buckwheat sa loob ng 3 araw, ang pagbaba ng timbang ay maaaring magpatuloy sa pamamagitan ng pag -iba -iba ng menu sa iba pang mga produkto. Ang mga dry prutas ay idinagdag sa sinigang (kanais -nais na mga aprikot at prun). Makakatulong ito upang palayain ang mga bituka sa isang natural na paraan, saturate ang katawan na may karagdagang mga kapaki -pakinabang na sangkap.
Ang mga salad ay dapat ihanda mula sa repolyo, pipino, labanos, turnips, labanos. Bilang isang refueling, ang 1 kutsarita ng langis ng gulay o lemon juice ay angkop. Para sa dessert, mayroon lamang mga berdeng mansanas.
Mahalaga! Kung sa isang mahigpit na diyeta nakakuha ka ng isang mahusay na resulta, ngunit hindi pa nakarating sa nais na mga parameter, ang kurso ay maaaring ulitin pagkatapos ng isang buwan. Hindi pa!
Buckwheat na may kefir
Ang diyeta na ito para sa pagbaba ng timbang bilang isang karagdagang produkto ay nagmumungkahi na gumamit ng mababang -fat kefir o yogurt. Maaari itong maubos nang hiwalay o ibuhos ang lutong sinigang. Ang sour -milk na produkto ay naglalaman ng maraming protina at calcium, pati na rin ang kapaki -pakinabang na bakterya, na, na pumapasok sa katawan, ay nagpapabuti sa panunaw. Pinipigilan din nito ang pagbuo ng mga feces sa mga panloob na dingding ng bituka. Gayunpaman, ang gayong diyeta ay dapat na maikli -nabubuhay kung imposibleng sumunod dito sa loob ng isang buwan o kahit 14 na araw. Upang hindi makapinsala sa katawan, hindi ka dapat kumain ng ganito sa loob ng isang linggo.
Maasim -milk mga produkto dagdagan ang halaga ng pamamaraan.
Ang tinatayang menu ay pareho para sa araw -araw:
- Almusal - Buckwheat Porridge, isang baso ng berdeng tsaa.
- Ang pangalawang agahan ay isang baso ng kefir.
- Tanghalian - Ang Buckwheat ay binaha ng maasim na produkto.
- Snack - Mababang -Fat yogurt na may gadgad na mansanas.
- Hapunan - Buckwheat Porridge.
- Ang pangalawang hapunan ay Kefir.
Ito ay isang diyeta na bakwit sa loob ng 7 araw, ngunit kung ang resulta ay mabuti, ang pamamaraan ay maaaring mapalawak sa 14 na araw. Sa isang linggo maaari kang "magpaalam" na may 5 kg, at ito ay isang mahusay na resulta.
Malambot at kapaki -pakinabang na diyeta ng bakwit
Para sa mga mahirap matiis na nutrisyon ng walang pagbabago, ngunit nais na gawing normal ang timbang at pagbutihin ang katawan, inaalok ang isang sistema ng kuryente na may isang mayamang menu.
- Almusal - 120 g ng cottage cheese, toast na may hiwa na keso, isang tasa ng kape.
- Ang pangalawang agahan ay isang mansanas.
- Tanghalian - 100 g ng pinakuluang karne, salad ng gulay.
- Meryenda - 120 g ng yogurt.
- Hapunan - Buckwheat na may mga nilagang gulay.
- Ang pangalawang hapunan ay isang baso ng kefir.
Ang diyeta na ito para sa pagbaba ng timbang sa loob ng 7 araw. Sa isang linggo, ang 2-5 kg ng labis na timbang ay madaling mag-iiwan, dadalhin sa kanila ang mga lason at lason. Kung ang mga resulta ng diyeta ay nakaayos, maaari mo itong palawakin sa 14 na araw.
Ang mga masarap na pinggan ng bakwit ay perpekto sa mga taba ng taba, kahit na hindi napakabilis.
Mga araw na umuusbong
Upang mapanatili ang magagandang mga contour, ang mga araw ng pag -aayuno sa Buckwheat Porridge isang beses sa isang linggo ay mainam. Ito ay totoo lalo na pagkatapos ng mahabang pista opisyal o pagdiriwang ng mga pagdiriwang, kapag ang tiyan ay nangangailangan ng "espesyal na pangangalaga".
Ang menu sa oras na ito ay hindi naiiba sa mga paunang araw ng mahirap na bersyon ng diyeta. Para lamang sa pagmamasid nito ay sapat para sa isang araw. Maaari mong ulitin ang pag -aalis mula dalawa hanggang apat na beses sa isang buwan. Sa araw ng pag -aayuno maaari kang mawala mula sa 0.8 hanggang 2.0 kg, gayunpaman, ang resulta na ito ay hindi pangwakas. Naturally, ang karamihan sa mga nawalang KG ay babalik. Ngunit huwag magalit kung ulitin mo ang araw ng pag-aayuno minsan sa isang linggo o hindi bababa sa dalawang beses sa isang buwan, pagkatapos ay sa paglipas ng panahon posible na mawala ang 5-15 kg.
Diet "kapaki -pakinabang"
Ang epektibong diyeta ng buckwheat para sa 14 na araw ay nagbibigay ng mahusay na mga resulta kung susundin mo ang iminungkahing menu. Ito ay isang pagpipilian para sa isang balanseng diyeta sa loob ng 14 na araw, dahil kasama nito ang hindi lamang bakwit, kundi pati na rin ang mga produktong protina at gulay. Magkano ang maaari mong mawala sa diyeta na ito? Ayon sa mga pagsusuri ng diyeta sa pagkain, na nawawalan ng timbang pagkatapos ng 14 araw, posible na makita ang minus 5-7 kg sa mga kaliskis.
Ang menu para sa unang linggo:
- Almusal: Buckwheat Porridge (Paano Maghanda ng Buckwheat ay nakasulat sa itaas) nang walang mga additives. Gaano karaming buckwheat ang kailangan mong kainin? Tulad ng gusto mo! Ngunit, dahil sa ang sinigang ay hindi matiis at walang langis, hindi mo ito kakainin.
- Tanghalian: pinakuluang manok o isda - 200 gramo, isang salad ng berdeng gulay (repolyo, pipino, berdeng salad, patch beans), lemon juice ay maaaring magamit para sa refueling. Hindi ka maaaring asin salad at isda (manok).
- Hapunan: Gulay Salad o Seafood Salad - 250 gramo.
Sa ikalawang linggo, ang Buckwheat Diet ay nag -aalok ng sumusunod na menu:
- Almusal: Invariable Porridge;
- Tanghalian: sopas ng gulay sa tubig, salad ng repolyo at pinakuluang manok (manok 100 gramo);
- Hapunan: Cottage cheese 150 gramo.
Pangunahing mga patakaran ng diyeta ng buckwheat
Anuman ang napiling sistema ng kuryente, ang mga pangunahing patakaran ay dapat sundin. Upang maging mabuti ang resulta, kailangan mong malaman kung paano mawalan ng timbang nang tama:
- Ang sinigang ng Buckwheat ay maaaring kainin na may anumang dalas, ngunit ang dami ng bahagi ay hindi dapat lumampas sa 250 g. Pagkatapos, pagkatapos ng pagtatapos ng diyeta, ang mga fold ng tiyan ay hindi mabatak at para sa saturation hindi kinakailangan na kumain nang mahigpit pagkatapos ng pagtatapos ng pamamaraan.
- Uminom ng 1.5-2 litro ng tubig, berdeng tsaa na walang asukal, isang decoction ng mga halamang gamot at rosehips araw-araw.
- Sa araw na pinapayagan na uminom ng isang tasa ng ground coffee na walang asukal at isang tasa ng sariwang kinatas na prutas o juice ng gulay.
- Ang huling pagkain ay binalak para sa 19 na oras. Kung ikaw ay pinahihirapan ng isang pakiramdam ng gutom, pagkatapos ng oras na ito maaari kang uminom ng kefir.
- Mahalaga na maayos na ayusin ang exit mula sa diyeta ng Buckwheat upang ang nawala 5-10 kg ay hindi bumalik, dapat mong obserbahan ang parehong dami ng mga bahagi at unti-unting ipakilala ang mga karagdagang produkto.
Mahalaga! Ang wastong nutrisyon ay hindi dapat maging isang pamamaraan para sa isang linggo, ngunit isang paraan ng pamumuhay. Sa kasong ito ay maaaring mapanatili ang timbang sa nakamit na antas at makabuluhang mapabuti ang iyong kalusugan.
Sa kabila ng lahat ng pagiging kapaki -pakinabang ng produkto, ang mono -diet ay hindi nagbibigay ng isang balanseng diyeta, ito ang minus ng lahat ng mga sistema ng kuryente na may namamayani ng isang produkto. Ang kawalan ng glucose at asin ay maaaring negatibong nakakaapekto sa pangkalahatang balon -being (sakit ng ulo, presyon ng dugo, pagbaba ng mga antas ng asukal sa dugo). Bago magsimula ang anumang bersyon ng diyeta ng Buckwheat, kailangan mong makakuha ng isang kwalipikadong konsultasyon, ngunit sa anumang kaso, hindi ka makakain ng isang hindi balanseng buwan o higit pa. Payuhan ang doktor ng sistema ng kuryente na angkop para sa iyo.