Sa bahay, ang mga pagsasanay para sa pagbaba ng timbang at panig ay maaaring alisin ng ilang milimetro sa isang linggo. Ang kanilang bilang ay nakasalalay sa panimulang timbang, ang pagiging regular ng pagsasanay at nutrisyon.
Paboritong diyeta - ang kakanyahan at prinsipyo ng trabaho, ang mga pangunahing patakaran at iskedyul ng bawat araw. Gayundin isang tinatayang menu para sa linggo, mga pakinabang at disadvantages.